Я бы не подсаживался на снотворные, потом хрен соскочишь.
Я бы не подсаживался на снотворные, потом хрен соскочишь.
Что-то я помню, а что-то забыл, дни потерялись, как мелочь сквозь дыры.
Помню отчетливо "Костя – дебил", все мы дистрофики страшного мира.
(С) И. Николаев
А что врачи говорят?
Проектирование, строительство, экспертиза
тел. 095-181-32-48
есть хорошее средство от бессонницы: стакан кипячёной воды, каждые 30 минут
Можно без молока. Видеорецепт.
Раньше ложилась поздно. Теперь стараюсь раньше. Но в целом, я стала меньше спать. Раньше и днем спала по 3 часа стабильно. Сейчас если час получается, то уже хорошо. Без дневного сна у меня плохое самочувствие. А ночью сплю часов по 5. Мало, как я считаю. Например, сегодня, заснула в 21, а в 2 часа уже бодрая проснулась. До 4 часов не спалось, потом до 6 уснула. Тоже как то не правильно. С другой стороны, сдвигать отход ко сну на более позднее время, тоже плохо.
Останній раз редагувалося Бася; 02.10.2018 в 09:32.
У меня больше проблемы с подъемом. Стоит пару раз рано встать и дальше я просыпаюсь в это же время. Будильником мы давно не пользуемся. Я раньше срока просыпаюсь.
Еще по теме. Вчера за долгую паузу у меня была продолжительная пешая прогулка 2,5 часа на свежем воздухе. Это очень хорошо отразилось на скорости засыпания и качестве сна. Так что гуляйте перед сном и снотворное не понадобится.
У меня было такое, когда график сна разный был и когда стресс: спал пару часов, просыпался, бодрствовал и потому еще пару часов засыпал. Так где-то пару недель жил, чуть мозгами не тронулся, ходил как амёба. Потом стал нормально спать, но опять каждый раз время засыпания сбивался на час позже, хотя вставал как обычно. В итоге, на работу стал выходить 3 часа поспав, весь день сонный, домой прихожу и засыпаю опять глубоко ночью. В инете вычитал про таблетки супродимакса, начал их пить, чтобы на работе не тупить, бо уже завал начался. Прибавилось энергии, бодрости хватало даже дома упражнения поделать, в итоге начал раньше засыпать постепенно - глаза сами слипались. Видимо просто раньше недостаточно энергии тратил в течении дня и мозги были уставшие, а тело нет - поэтому не спалось. Поэтому нужно делать свой день более активный, а не сидеть на работе за компьютером, а потом дома опять в позиции сидя проводить вечер. Надеюсь, кому-то поможет. Но думаю всё индивидуально.
Уже год не могу спать по ночам от слова вообще. Днем - за пару минут вырубаюсь, ночью просто никак. График сбился, все что угодно перепробовал - не работает. Стоит ли подсаживаться на снотворные?
С чего это началось, что день с ночью перепутан? Я бы не спешила со снотворными. Сама никогда не принимала. Даже могла до утра промучатся, максимум чайную ложку валерьянки. Но такое было давно, сейчас быстро засыпаю, тк очень устаю. При этом еще и днем сплю, потому что встаю в 4-5 утра. Если днем не посплю, то очень плохо себя чувствую.
Эксперты говорят, что умозрительные игры, такие как управление психическими образами, помогают быстрее заснуть. Это простая методика. Когда ложитесь спать, представляйте, что вы находитесь в приятной, умиротворяющей обстановке. Через некоторое время мысленная картинка станет источником сигнала мозгу, что пора задремать.