Надеюсь вопрос всем ясен?![]()
Надеюсь вопрос всем ясен?![]()
Чтоб похудеть нужно не есть мегакалорийной пищи, больше двигаться и не ужинать после 18-00
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе. (С) Стив Джобс
А у меня есть одна знакомая, так она делает все наоборот и "худа як триска". Может хворает?
Так нет-же, с румянцем на лице не хворают..
Я с утра как встал-сразу за дрэль
Везет же людям...Повідомлення від Савва Игнатьич
![]()
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе. (С) Стив Джобс
Чтоб похудать нужно снизить объем порции. Кушайте маленькими порциями, 6 раз в день
Исключить из меню: мучное, сладкое, жирное, острое, соленое. Есть больше фруктов и овощей.
А мне кажется, чтоб не поправиться нужно правильно питаться и больше двигаться. Не зря есть поговорка: "Движение - жизнь"!
В индийской медицине есть такое направление, называется Аюрведа.
Аюрведа - это искусство повседневной жизни в гармонии с природой и ее законами. Она включает в себя систематизированное знание и практическую мудрость, которые ведут к здоровью и исцелению. Цели и задачи аюверды состоят в том, чтобы сохранять и поддерживать здоровье здорового человека и излечивать больного. При этом и поддержание хорошего здоровья и исцеление достигаются с помощью естественных средств.
Согласно основным принципам Аюрведы биоритмы человека самым тесным образом связаны с Солнцем. Кстати, этот факт не отрицают и ученые. Не так давно японские исследователи провели эксперимент с целью оценить биохимические процессы, происходящие в организме человека на восходе солнца. Оказалось: за 20 минут до восхода солнца вся биохимия человеческого тела (вплоть до состава крови) резко меняется, а затем в течение всего дня четко следует согласно светилу. Поэтому и питаться нужно соответственно.
Согласно Аюрведе первый, очень легкий завтрак должен состояться с 4 до 6 утра: это стакан воды с лимонным соком и медом. Такая еда "умывает" желудок. В это время суток тело естественным образом выводит наружу токсины, поэтому очень важно принят душ, почистить зубы и т.д. Второй завтрак - с 6-10 утра, также легкий: например, овсяная каша или сухофрукты. С 10-14 рекомендованно принятие основной пищи (обед). С 14-18 полагается ужинать, например, теплое молоко.
Как питаться по Аюрведе, тем кто хочет похудать:
- увеличить потребление сладких, горьких или вяжущих продуктов
- уменьшить потребление острых, кислых и соленых продуктов
- ни в коем случае не переедать, но в течение питаться регулярно
- молочные продукты (особенно сыр, сметану, йогурты) лучше исключить
- кунжутное, миндальное и кукурузное масла заменить на оливковое и подсолнечное
- включить в рацион пшеницу, рис, овес, уменьшить потребление кукурузы и ржи
- фрукты лучше сладкие — виноград, черешня, дыни, авокадо, кокосы, гранаты, манго, апельсины, ананасы, кислыми — грейпфрутами, папайей лучше не увлекаться
- орехи из рациона исключить
- фасоль заменить турецким горохом
- из овощей предпочтительны брокколи, цветная капуста, спаржа, огурцы, зеленые листовые овощи, цуккини, сельдерей, картофель
- перец (чили и кайенский), помидоры, лук, чеснок, редис, шпинат, морковь и свеклу лучше исключить
- из специй подойдут кардамон, фенхель, корица, кориандр
- рекомендуется уменьшить употребление говядины, морепродуктов и яиц
- в качестве источника белка использовать мясо птицы (курятину и индюшатину)
Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
30% белков
50% углеводов
20% жиров
Чтобы похудать надо съесть немножко сала.
Сам так делаю постоянно и не толстею.
(и не худаю)
Ученые из Берлинского клинического НИИ им. Франца Вальхарта пришли к выводу, что употребление двух литров воды в день вызывает затраты энергии в объеме примерно 400 кДж. Следовательно, если ежедневно выпивать полтора литра воды, можно избавиться от лишних 2,4 кг. Пить лучше холодную воду, так как часть энергозатрат организма, вызванных питьем воды, уходит на ее нагрев, что в свою очередь приводит к сжиганию лишних каллорий.
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе. (С) Стив Джобс