Что надо съесть, чтобы похудать?

[Ева]

Где то так, как и похудеть. Я ем наночь тортики и ничего. Моя подруга себе почти ничего не позволяет. Что у меня, что у нее вес на месте стоит.

[malinka]

Может пора открывать тему: Что делать, чтоб набрать вес? :D

Надеюсь вопрос всем ясен? :)

Запишитесь на онлайн-курс «Фактор Потери Веса»

[ladylikelife]

Можно скачать приложение на Андроид, которое поможет похудеть app.stb.ua

[Larchik]

Можно скачать приложение на Андроид, которое поможет похудеть app.stb.ua

Скачала. Действительно полезное приложение.

[Лирика]

Очень популярна диета по группе крови.

[$лимон$]

Хочу похудеть. При росте 180 вешу 150 кг. С чего начать?
Переход на овощи не предлагать. :D
Вопрос вполне серьезный, дышать тяжело бывает, всвязи с этим даже квартиру на 1 этаже купил, хотя и не нравится.

[malinka]

Диета меню от эксперта проекта Светланы Фус Зважені та щасливі

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт

Второй завтрак
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г

Обед
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая — 150 г
Свекла со сметаной — 130/20 г

Ужин
Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1475 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]

ДЕНЬ ВТОРОЙ

[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Орехи грецкие — 15 г
Апельсин — 1 шт

Второй завтрак
Яблоки печеные с корицей — 200 г

Обед
Борщ постный со сметаной — 300/10 г
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 80 г
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Салат овощной — 240 г
Хлеб зерновой — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок, без сахара — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1400 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ ТРЕТИЙ



[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 200 г
Фрукты (можно замороженные) — 50 г
Закваска кисломолочная — 200 г

Второй завтрак
Творог со сметаной — 80/20 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Гранат — 1 шт

Обед
Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
Салат из свежих овощей — 160 г
Сыр фета — 20 г

Ужин
Рыба запеченная — 120 г
Яйцо — 20 г
Морская капуста — 100 г
Капуста тушенная — 200 г
Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня
Кефир — 200 мл
Яблоко — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1489 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ



[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
Омлет из двух яиц с зеленью
Хлеб зерновой — 30 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак
Яблоки печеные — 200 г

Обед
Салат из свежих овощей — 200 г
Каша гречневая — 155 г
Тушеная индейка — 120 г

Ужин
Капуста тушеная с грибами — 250 г
Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
Сыр фета — 30 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоки — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1389 ккал

ДЕНЬ ПЯТЫЙ



Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 г
Апельсин — 100 г

Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г

Обед
Суп овощной — 300 г
Индейка тушеная — 100 г
Свекла со сметаной — 130 г/20 г
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин
Салат из капусты — 250 г
Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
Хлеб — 30 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоко — 200 г
Компот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1349 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ ШЕСТОЙ



[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Грейпфрут — 1 шт

Второй завтрак
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г

Обед
Суп овощной с цветной капустой — 300 г
Салат из свежих овощей — 200 г
Телятина тушеная — 100 г

Ужин
Каша гречневая — 150 г
Капуста тушеная с грибами — 200 г
Вареное яйцо — 40 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1312 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ



[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 мл
Орехи — 15 г
Изюм — 10 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Чернослив — 25 г

Обед
Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
Тушеная индейка — 100 г
Хлеб — 30 г

Ужин
Овощная нарезка — 220 г
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Хлеб зерновой — 20 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1408 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]

[Margo]

5 обязательных правил диет:

[youtube:3g6b6z6e]k82DzIS11xg&feature=share&list=UU6fCfmWuKDx79Rw705MutNQ[/youtube:3g6b6z6e]

[Идеальная Оптимистка]

Чтоб похудеть, не обязательно надо что-то съесть. Достаточно стимула. Например, недавно в ОАЭ проводился конкурс похудения. Призы за сброшенные килограммы рассчитывались в эквиваленте золоту. Победитель, сбросил 27 кг, за что получил 68 грамм золота.