Где то так, как и похудеть. Я ем наночь тортики и ничего. Моя подруга себе почти ничего не позволяет. Что у меня, что у нее вес на месте стоит.
Где то так, как и похудеть. Я ем наночь тортики и ничего. Моя подруга себе почти ничего не позволяет. Что у меня, что у нее вес на месте стоит.
Лучше быть любимой врединой, чем никому не нужным совершенством!
Может пора открывать тему: Что делать, чтоб набрать вес? :D
Запишитесь на онлайн-курс «Фактор Потери Веса»Повідомлення від Васья
Можно скачать приложение на Андроид, которое поможет похудеть app.stb.ua
Скачала. Действительно полезное приложение.Повідомлення від ladylikelife
Очень популярна диета по группе крови.
Люби всех. Доверяй избранным. Не делай зла никому.
Хочу похудеть. При росте 180 вешу 150 кг. С чего начать?
Переход на овощи не предлагать. :D
Вопрос вполне серьезный, дышать тяжело бывает, всвязи с этим даже квартиру на 1 этаже купил, хотя и не нравится.
Что-то я помню, а что-то забыл, дни потерялись, как мелочь сквозь дыры.
Помню отчетливо "Костя – дебил", все мы дистрофики страшного мира.
(С) И. Николаев
Диета меню от эксперта проекта Светланы Фус Зважені та щасливі
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г
Обед
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая — 150 г
Свекла со сметаной — 130/20 г
Ужин
Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Отвар шиповника — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1475 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ ВТОРОЙ
[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Орехи грецкие — 15 г
Апельсин — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные с корицей — 200 г
Обед
Борщ постный со сметаной — 300/10 г
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 80 г
Хлеб зерновой — 20 г
Ужин
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Салат овощной — 240 г
Хлеб зерновой — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок, без сахара — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1400 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 200 г
Фрукты (можно замороженные) — 50 г
Закваска кисломолочная — 200 г
Второй завтрак
Творог со сметаной — 80/20 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Гранат — 1 шт
Обед
Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
Салат из свежих овощей — 160 г
Сыр фета — 20 г
Ужин
Рыба запеченная — 120 г
Яйцо — 20 г
Морская капуста — 100 г
Капуста тушенная — 200 г
Хлеб зерновой — 30 г
В течение дня
Кефир — 200 мл
Яблоко — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1489 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
Омлет из двух яиц с зеленью
Хлеб зерновой — 30 г
Киви — 2 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные — 200 г
Обед
Салат из свежих овощей — 200 г
Каша гречневая — 155 г
Тушеная индейка — 120 г
Ужин
Капуста тушеная с грибами — 250 г
Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
Сыр фета — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоки — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1389 ккал
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 г
Апельсин — 100 г
Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Обед
Суп овощной — 300 г
Индейка тушеная — 100 г
Свекла со сметаной — 130 г/20 г
Хлеб зерновой — 20 г
Ужин
Салат из капусты — 250 г
Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
Хлеб — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоко — 200 г
Компот из сухофруктов — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1349 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Грейпфрут — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г
Обед
Суп овощной с цветной капустой — 300 г
Салат из свежих овощей — 200 г
Телятина тушеная — 100 г
Ужин
Каша гречневая — 150 г
Капуста тушеная с грибами — 200 г
Вареное яйцо — 40 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из сухофруктов — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1312 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
[spoiler=:2hjlzlgv]Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 мл
Орехи — 15 г
Изюм — 10 г
Киви — 2 шт
Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Чернослив — 25 г
Обед
Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
Тушеная индейка — 100 г
Хлеб — 30 г
Ужин
Овощная нарезка — 220 г
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Хлеб зерновой — 20 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1408 ккал[/spoiler:2hjlzlgv]
5 обязательных правил диет:
[youtube:3g6b6z6e]k82DzIS11xg&feature=share&list=UU6fCfmWuKDx79Rw705MutNQ[/youtube:3g6b6z6e]
Чтоб похудеть, не обязательно надо что-то съесть. Достаточно стимула. Например, недавно в ОАЭ проводился конкурс похудения. Призы за сброшенные килограммы рассчитывались в эквиваленте золоту. Победитель, сбросил 27 кг, за что получил 68 грамм золота.