8 советов тем, кто хочет похудеть
1. За полчаса до завтрака. По утрам приучите себя выпивать стакан воды с лимоном. Это улучшает обмен веществ.
2. Налегайте на овощи! В течение дня съедайте 750 г овощей за 3 приема.
3. На десерт любите сладенькое? Вместо конфет или пироженного съешьте пару долек черного шоколада (95%).
4. Если любите перекусы. Нет сил дождаться обеда? Съешьте варенное яйцо. Оно сытное и не очень каллорийно (70 кКал)
5. Пейте мятный чай. Он прекрасно утоляет жажду. Кроме того, диетологи считают, что его аромат уменьшает тягу к сладкому.
6. Ешьте цельнозерновой хлеб. Ячменный и ржаной хлеб поддерживает нормальный уровень сахара в крови в течение 10 часов.
7. Ничего лишнего! Собираясь в магазин, составьте список продуктов. Изучайте их каллорийность и состав.
8. Не ругайте себя за срывы! Нужно помнить, что они случаются со всеми. Важно собраться с силами и не бросать начатое!