Re: Что надо съесть, чтобы похудать?
Продукты, сопутствующие похудению:
1. Брокколи
Брокколи отлично утоляет голод и насыщает организм белком и кальцием.
2. Капуста
В капусте минимум калорий, зато много антиоксидантов, в частности витамина С.
3. Цветная капуста
Этот овощ можно употреблять сырым, но даже после термической обработки он не теряет своих свойств и помогает организму бороться с раковыми клетками. Сами не проверяли, но ученые авторитетно заявляют Кроме того, в цветной капусте много витаминов, фолиевой кислоты и прочих полезных для организма веществ.
4. Грейпфрут
Если вы не любите грейпфруты из-за горькоты, то перед едой отделяйте от мякоти пленку. Тогда этот цитрусовый будет намного вкусней и слаще. Грейпфрут очень полезен для сердца, в нем много фолиевой кислоты и калия.
5. Салат (латук)
Вы знали, что в 100 граммах листьев этого продукта питания содержится всего 12 калорий? Теперь знаете! Так что к этим листьям вполне можно добавить даже какой-то калорийный соус, особо фигура не пострадает
6. Редис
Эти корнеплоды насытят ваш организм калием, антиоксидантами и серой. Это сочетание улучшит аппетит, чтобы вы могли еще других низкокалорийных, но крайне полезных продуктов покушать, а также улучшит пищеварение.
7. Шпинат
У нас листья шпината не очень популярны, но все же иногда их можно встретить на рынках и магазинах. А потому не стесняйтесь прикупить пучок, чтобы насытить организм фолиевой кислотой, витамином K, антиоксидантами, включая витамин C, бета-каротином и лютеином.
8. Белки
Нет, вовсе не нужно отправляться в лес и ловить рыженьких белочек. Может их мясо и полезное, но все же, белки (ударение на последний слог) лучше искать в постном мясе, например, телятине, а также в бобовых и зерновых. В каждом потребляемом вами блюде должен присутствовать хотя бы один источник белка. Тогда прием пищи надолго заглушит чувство голода и позволит избежать мелких перекусов.
9. Ананас
Ананас не только вкусен и полезен, но еще и обладает низкой калорийностью. Кроме того, некоторые диетологи утверждают, что на переваривание ананаса тратиться больше энергии, чем от него получаешь – отличное средство для похудения!
10. Грибы
Грибы отлично утоляют голод и при этом содержат очень мало калорий, если, конечно, не обжаривать их в масле, которое они впитывают как губка. Добавляйте понемногу грибов в свой рацион и будьте сытыми и здоровыми.
Відповісти з цитуванням
Повідомлення від Ева
