Что нужно съесть для поднятия тонуса и энергии?

[Ева]

Что-то я устала. Пора в отпуск. А может не так питаюсь, совсем сил нет. Что бы такого нужно съесть для поднятия тонуса и энергии? Понятно, что витамины, но может есть еще советы?

[Технолог]

ПРосто Отдохнуть...

[malinka]

Напиток Любовный
Давим сок из:
3 больших помидора
0'5 огурца
1 сельдерей без листьев
Четверть лимона

[muvic]

дыня с молоком.
вместо дыни можно огурец.

маршрут до двери "00" будет очень бодреньким.

отдохнуть надо, если есть усталость.
потому что усталость имеет свойство накапливаться, а там и сердечко пошаливтаь начнет, и раздражительность появится.

На счет сердца правильно замечено. Мой совет: попробуйте на неделю хотя бы забыть о жареном и остром, подберите легкую сбалансированную диету, например:
Завтрак...овсянка и зеленый чай
Обед... овощной суп, на второе отварное мясо или рыба с овощами
Ужин... салат из морепродуктов с овощами и оливковым маслом, кефир
Пейте свежие соки, перекусывайте фруктами и орехами.
И как выше сказали - отдыхайте, спать ложитесь не позже 23.00, с утра - контрастный душ.

Как попробуете, напишите Ваши ощущения.

[Оксана]

Упадок сил, сонливость, апатию вызывают быстрые углеводы в сочетании с белками, т.к. на их переваривание требуется много энергии. Исключить или ограничить такие продукты: отбивная и картофель, хлеб, макароны и мясо, птица, картофель фри, колбасы, сосиски, копчености.

Нужно изменить свой рацион на: фрукты и ягоды содержащие витамины В и С: зеленые яблоки, капуста кольраби, стручковая фасоль, мандарины, апельсины, облепиха и помидоры. Помидоры являются антидепрессантами и антиоксидантами, которые нормализуют сердеччно-сосудистую систему и настроение. Клубника - антидепрессант. Орехи, хлеб из отрубей и хлебцы из цельных сортов пшеницы. Блюдо для поднятия бодрости - салат из тертой морковки с яблоком, овощные салаты приправленные растительным маслом; черный шоколад. Мороженное пломбир успокаивает нервную систему. Мармелад (настоящий) является антиоксидантом.

Для поднятия настроения есть рецепт "счастья". Он та называется, потому что вырабатывает гормоны счастья.:
мороженое 100 гр.,
несколько ягод клубники (свежей или замороженной),
1 банан,
свежевыжатый апельсиновый сок 150 мл,
3 кубика льда.
Взбить в блендере.

[Ева]

Вкусный рецепт. Надо попробовать.

[Ева]

дыня с молоком.
вместо дыни можно огурец.

:D

[malinka]

ТОП 10 природных энергетиков: яйца, кофе, зеленые соевые бобы, Хлопья из цельного зерна, смесь орехов и сухофруктов, вода, киноа, тыквенные семечки.

[vasilij]

а мы любим пиццу) правда только сегодня хотим попробовать заказать её на дом. может, кто пробовал - где самая вкусная на заказ?