Иммунитет
Наступило время частых простудных и инфекционных заболеваний. Думаю, что болеть никто не любит, но лично у меня все знакомые сейчас болеют и я тоже. Давайте соберем в одну тему все средства для укрепления иммунитета: как поднять и укрепить иммунитет?
Люби всех. Доверяй избранным. Не делай зла никому.
Знаешь, от чего зависят защитные силы организма? Как это не странно звучит, но от здоровья кишечника, вернее, от его здоровой микрофлоры. Здоровая микрофлора подразумевает баланс между здоровыми и не очень бактериями. Неправильное питание, отсутствие режима, неблагоприятная экология- все это наносит вред полезным бактериям.
Но даже если ты хотя бы начнешь правильно питаться- окажешь неоценимую услугу своему иммунитету. Наверняка, что наш иммунитет на 80% зависит от здоровья кишечника. Дело в том, что толстый кишечник очень плотно окружен лимфатическими сосудами, в которых живут лейкоциты- наши защитники, охраняющие нас от различных заболеваний. Как только в организм попадает враждебный микроб, лимфоциты тут же уничтожают его и удаляют через кишечник.Когда лимфоциты только вырабатываются в костном мозге, они еще не «умеют» и «не знают», как бороться с чужаками. В каждом органе(печени, селезенке и лимфатических узлах) лимфоциты проходят своего рода обучения, так вот кишечник- это настоящий институт для наших клеток-охранников, тут они становятся профессионалами и получают специализацию. И если в кишечнике будет преобладать нездоровая флора, лимфоциты не смогут полноценно «научится»- ведь они живут и растут за счет витаминов, вырабатываемых полезной микрофлорой.
Как укрепить иммунитет?
Все овощи- богаты клетчаткой, на которой живут и размножаются полезные бактерии.- Кисломолочные продукты- поддерживают здоровые бактерии и увеличивают их число.
- Крупы(гречка, неочищенный рис, просо, пшеница и т.д).
- Печеный картофель- в таком картофеле много калия, стимулирующего перистальтику кишечника.
- Ржаной и отрубной хлеб, бездрожжевые хлебцы- много витаминов группы В и клетчатки.
- Сливы, вишни, черешни, яблоки- любые овощи и фрукты имеют в своем составе ферменты для их же переваривания.
- Семечки подсолнуха и тыквы, грецкие и другие орехи(сушеные и несоленые)- удачное сочетание растительных жиров и клетчатки.
- Салат с растительным маслом и лимонным соком- кислота вместе с маслом дает отличный желчегонный эффект. Желчь- натуральный кишечный антибиотик.- - Щелочная вода, например «Миргородская», «Боржоми», «Поляна капель»- содержит микроэлементы и минералы, необходимы полезным микроорганизмам.
Очаги «Возгорания»
Основная масса полезным представителем микрофлоры, от которых в первую очередь зависит, сможем ли мы получить необходимые нашему организму вещества, находится в толстой кишке. Также небольшое их количество живет в тонком кишечнике. Рядом с полезными бактериями обитают и условно патогенные, которые при благоприятных условиях начинают размножаться, подавляя полезную микрофлору. Когда «плохие» бактерии чувствуют себе комфортно, мы начинаем испытывать различные неприятности, вроде вздутия живота, урчания, метеоризма, головной боли, усталости, проблемной кожи. В результате деятельности этих агрессоров наш организм не в состоянии получить нужные вещества из пищи, что, опять же, провоцирует возникновения огромного количества проблем со здоровьем. Особенно ярко это проявляется в межсезонные, когда все системы организма испытывают перегрузку.Чтобы помочь организму, нужно действовать в нескольких направлениях.
Во- первых, включить в свою диету продукты, способствующие формированию здоровой микрофлоры кишечника. Во-вторых- пить специальные иммунокорректоры. К ним относятся эхинацея, кошачий коготь, астрагал, витамины группы В, витамин С. Эхинацею специалисты советуют принимать не более 10-14дней. Остальные препараты можно принимать на протяжении одного- двух месяцев.Очень важно обеспечить организм именно тем, в чем он нуждается. Определить, что нужно именно твоему организму, поможет консультация у специалиста а также специальные анализы(например, по волосам) или комплексное обследование организма(например, по методу имагодиагностики).Что касается витаминов, от которых зависит состояние иммунитета, то это в первую очередь В12 (участвует в выработке иммуноглобулинов), витамины В1, В6, С, Е- эти витамины повышают устойчивость к простудным заболеваниям. Практически все микроэлементы (особенно цинк и селен) укрепляют иммунитет и защищают молекулы ДНК.
Весьма богата витаминами и микроэлементами трава ункария (ее еще называют кошачий коготь)- на ее основе делают иммуноукрепляющие препараты. Эта трава, а также эхинацея (с лечебной целью лучше принимать «Иммунал», так как в составе этого препарата более сильная концентрация эхинацеи) стимулирует выработку интерфирона, от которого зависит сила нашего иммунитета. Также существенную роль в восстановлении и поддержании иммунитета играют антиоксиданты- расторопша, куркума, шиповник, черная смородина. Расторопша, кроме всего прочего, чистит печень- ее можно принимать около двух месяцев. Куркума- это специя, поэтому, если ты будешь добавлять в ее блюда, окажешь неоценимую услугу своему иммунитету. О лечебных свойствах шиповника ты наслышана с детства, только учти такой нюанс: его нужно заливать горячей водой (примерно 55градусов) и настаивать в термосе не менее 12 часов.С помощью этих и простых и доступных средств ты легко поможешь свому иммунитету держать удар!
Что и какие продукты вредят иммунитету?
- Есть поменьше!
- Легкоусваиваемые углеводы, в первую очередь сахар и все сладости. Даже меда нужно есть не более 3 столовых ложек в день при условии исключения сахара. - Все хлебобулочные изделия из белой муки, особенно дрожжевые.
- Сладкие напитки. В них много химических веществ- это все равно, как если бы мы постоянно принимали какое-то лекарство.
- Очень сладкие фрукты(дыня, виноград т т.д).
- Картофельное пюре с маслом и жареным картофель.
- Большое количество белков- когда их много, они словно гниют, в желудочно-кишечном тракте, и болезнетворные бактерии получают тепличные условия для размножения. Для женщины 30-40 лет достаточно есть мясо 4 раза в неделю по 100 граммов. Еще два раза в неделю по яйцу (лучше в отварном виде) и по 100 граммов творога.
- Много жира- его избыток словно заклеивает стенки кишечника и препятствует нормальному пищеварению, вызывая брожение и гниение. Достаточно принимать в пищу комплексно с другими продуктами по 1 чайной ложке сливочного масла в день и по 2 чайные ложки растительного.
Также снижает иммунитет стрессы и не правильный образ жизни: недосып, курение и злоупотребление алкоголем.
Кто нибудь пробовал нормализовать работу иммунитета иммуностимуляторами?
Не стала бы без согласования с врачем (причем с врачем, которому доверяю ) принимать имуностимуляторы, имуномодуляторы и прочие препараты.
Ваші права
Відповісти з цитуванням
